Tinh trùng yếu nên ăn gì? Tinh trùng yếu là một vấn đề quan trọng mà nhiều nam giới mắc phải nhưng lại hay thường bỏ qua. Để giúp bạn hiểu rõ hơn, Genmec mời bạn tham khảo những kiến thức về tinh trùng yếu mà nam giới cần biết ở bài viết dưới đây nhé.
>>> Xem thêm: Tinh trùng là gì? Tinh trùng được hình thành như thế nào?
Tinh trùng yếu do đâu
Hầu hết chất lượng tinh trùng sẽ đánh giá sức khỏe của nam giới có khỏe hay không. Nếu nam giới bị tinh trùng yếu có thể do một số những thói quen sau đây:
- Do chế độ dinh dưỡng không cân bằng: Do chế độ dinh dưỡng của bạn thiếu đi một số loại vitamin và khoáng chất. Thấm chí dư thừa chất cũng có thể gây ra yếu tinh trùng.
- Sử dụng thuốc quá nhiều: Một số loại thuốc khiến tinh trùng yếu như thuốc kháng sinh, thuốc nội tiết…
- Do thói quen xấu: Việc bạn sử dụng rượu, bia, thuốc lá và một số chất kích thích khác. Cũng là nguyên nhân làm tinh trùng của bạn bị yếu và số lượng tinh trùng sẽ giảm sút.
Vậy tinh trùng yếu nên ăn gì?
Thông thường sẽ có rất nhiều cách cải thiện chất lượng tinh trùng. Tuy nhiên, cách đơn giản để cải thiện nhất là thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Vậy tinh trùng yếu nên ăn gì?
Dưới đây sẽ là một vài thực phẩm giàu dinh dưỡng mà bạn cần thêm vào chế độ ăn uống. Nhằm cải thiện sức khỏe và chất lượng “tinh binh” gồm có:
- Thực phẩm giàu kẽm
- Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu và các loại thịt gia cầm khác.
- Hải sản như hàu, tôm và cua.
- Những loại thực phẩm làm từ sữa
- Các loại hạt như hạt bí ngô và hạt mè.
- Một số loại sản phẩm từ ngũ cốc nguyên cám.
- Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất:
- Rau xanh: Măng tây, súp lơ xanh, rau bó xôi, bắp cải…
- Các loại trái cây chứa vitamin như cam, kiwi, dâu tây, quýt…
- Các loại thịt đỏ như thịt và thịt gia cầm.
- Hải sản như cá và hải sản.
- Các loại thực phẩm làm từ sữa.
Tinh trùng yếu nên kiêng gì?
Vậy tinh trùng yếu không nên ăn gì ? Thì sau đây là một số loại thực phẩm mà nam giới tránh sử dụng khi tinh trùng yếu gồm:
- Đồ uống và các loại chất kích thích: Rượu, bia, thuốc lá… khi vào cơ thể bạn sẽ khiến chất lượng tinh trùng giảm và ức chế các hoạt động của tinh trùng.
- Các loại thực phẩm từ đậu nành: Tuy đậu nành mang lại hiệu quả cho nữ giới, nhưng lại mang tới hậu quả cho nam giới nên sử dụng nhiều. Bởi trong đậu nành có chất nitrofuran làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới. Đồng thời đậu nành sẽ khiến tinh trùng bị dị tật, yếu, có thể chết hoặc làm giảm chất lượng tinh trùng.
- Đồ ăn đóng hộp: Bởi trong đồ ăn đóng hộp có chứa thành phần Bisphenol. Không chỉ tổn hại sức khỏe mà còn gây rối loạn hormone sinh dục nam. Từ đó làm giảm chất lượng tinh trùng và sinh sản một cách đáng kể. Bạn chỉ được sử dụng các loại thực phẩm tươi sống.
Vậy không có tinh trùng nên ăn gì ?
Với những nam giới mà không có tinh trùng hay còn gọi là tinh trùng loãng.
Nam giới bị chứng không có tinh trùng sẽ có thắc mắc rằng “không có tinh trùng thì nên ăn gì”. Để giải quyết được thắc mắc đó thì một số thực phẩm nên ăn gồm có:
1. Hàu
Hàu được coi là thực phẩm giàu kẽm và khoáng chất. Đồng thời tăng ham muốn tình dục cao. Cho nên với nam giới không có tinh trùng thì loại thực phẩm này phải có trong danh sách.
2. Sô-cô-la đen
Bởi trong sô-cô-la đen có chứa loại axit amin làm tăng gấp đôi số lượng tinh trùng ở nam giới. Đồng thời, sô-cô-la đen chứa rất nhiều chất oxy hóa chống lại những độc tố gây vô sinh ở nam giới.
3. Chuối
Đây là loại thực phẩm đứng đầu trong danh sách ăn uống hằng ngày đối với nam giới không có tinh trùng. Bởi chuối có chứa Bromelain, enzyme có công dụng điều khiển hormone giới tính.
4. Hoa quả giàu vitamin C
Đối với nam giới không có tinh trùng phải ăn nhiều trái cây. Một số loại trái cây như cam, quýt, dâu tây, kiwi và bưởi. Bởi trong những loại trái cây này có chất chống oxy hóa, giúp tiêu diệt các gốc tự do. Đồng thời, bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương và giảm thiểu tình trạng tinh trùng bị vón thành cục, đặc.
5. Nhân sâm
Khi sử dụng nhân sâm sẽ làm tăng testosterone và máu ở dương vật. Và giảm thiểu tình trạng rối loạn cương dương. Do đó, việc nam giới sử dụng trà nhân sâm hoặc ăn mỗi ngày sẽ rất có lợi cho tinh trùng và điều trị bệnh vô sinh.
Tóm lại, tinh trùng yếu hay không sẽ phụ thuộc vào chất lượng ăn uống và sinh hoạt của bạn. Qua bài viết này, Genmec hy vọng bạn đã tiếp thu được những kiến thức mới về tinh trùng. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.
